アーユルヴェーダの学び
2012/04/07
ヨーガと兄弟関係にある学問といえばアーユルヴェーダです。
先日もそんな勉強会に参加してきました。
講師は日本アーユルヴェーダスクール校長 クリシュナ U.K.さんです。流暢な日本語で初門のものにも分かりやすく解説してくださいました。
アーユルヴェーダーの目的は 1）健康の維持・増進 2）病気の治療
体質に併せたトリートメントや食事療法のことが取りあげられることが多いですがそれ以上に日々の生活を強調されていました。
日常生活で大切なのは3つ。
1）就寝と起床
規則正しい終身と起床でありおおよそ7時間のまとまった睡眠をとっていることが大切。
2）排泄と排便
一日に大2回 小6回を目安にトイレにいくこと。そしてそれを我慢しないこと。
3）運動
一日45分は休みなく歩く。軽く汗をかく程度の運動でエネルギーを消費すること。何よりも楽しい気分で行うこと。
1）〜3）が出来た上でやっと食事に関する注意事項が効果的になります。
一番大切なのはお腹が空いたら食べる こと。
心を込めて食べること。
土地に近いもの新鮮なものを食べること（日本人にはパンは合わない！）
もっとたくさんのお話が出ていたのですが、詳しくはKafu〜にいらしたときに聞いてくださいね。
