2月19日アロママッサージの会ご報告〜♪
2013/02/22
産後ケアヨガクラスの後のお楽しみ、アロママッサージの会が開催となりました。
今回も六名の方が相互保育でお好みの箇所の施術を受けてました。
終わると皆さん血行よくなりお顔もほんのりし、眠気も出るのかとろ〜ん。
皆、いつもは肩に力を入れて無意識に頑張っているんでしょうね。
施術して下さったIさん、いつもありがとうございます。
今日の軽食を頭痛対策メニューとお伝えしていたら、アロマもローズウッドにしてくださったそうです。
今回の軽食はアマランサス丼、もちきびニラ玉、ほうれん草とにんじんのナムル、白菜と椎茸の豆乳味噌汁。
今回は雑穀二種類つかいました。
アマランサスは南アメリカのアンデス原産の擬似雑穀というわれるもの。
1ミリに満たない大きさで、雑穀の中で最も小粒です。
茶色で芥子の実を一回り大きくしたような感じです。
殻がなく脱穀不要なので、粉に引いて麩やお菓子、パンの材料に用いられることが
多いです。また、食物アレルギーに効果があるということでも注目されています。
炊くと透明感が出て、プチプチした食感になります。
プチプチした感じが、キャビアやたらこに似ています。
少し苦みはありますが、クセはありません。
アマランサスには特にミネラルが豊富に含まれています。
鉄やマグネシウムは白米の約１３倍、カルシウムは白米の３０倍も含まれており、
とても栄養価の高い雑穀のひとつです。
もちきびはビタミンやミネラルをバランスよく含んでいるきびですが、中でもビタミンＢ６やナイアシンには皮膚の炎症を予防するといった美肌効果が期待できます。
また亜鉛には、目詰まり毛穴対策で重要な皮膚の新陳代謝を促しターンオーバーのリズムを整える作用や、
メラニン毛穴の原因とされる活性酸素を除去する抗酸化作用があると言われています。
その他にも、きびはマグネシウム、必須アミノ酸、メチオニン、鉄分などの栄養素を豊富に含んだ雑穀です。
頭痛対策食材とはごま、ホウレン草、味噌、アマランサス、トマト、生姜、にんにく。
授乳中にはもちきびが良い食材です。
