東川口にある女性専用ヨガ教室 Kafu〜（カフー）

都電沿線に行ったついでに。。。

admin — Mon, 14 May 2012 09:22:35 +0000

都電沿線でのサークルの後、少しの時間ですがただいま満開中のバラを撮影してきました。

都電は最近中井精也さんが『都電荒川線フォトさんぽ』という本も出版されて、都内でゆるゆると旅行気分になれるとてもおすすめ路線です。
なによりいいのはたった400円で買える一日乗車券。何回でも乗り降り出来て子鉄（子供が鉄道好き）には大助かりです。

今回は何とかして薔薇と組み合わせて撮ってみようとお散歩気分で歩き回ってみました。

（怪しかったのか。。。テレビ局の方に声を掛けられちょっとはずかしかったです。。）

: 白バラをあしらって

沢山の種類の薔薇が咲き誇っていてどう撮るか悩んじゃう。。。

オレンジも綺麗

たまには電車がいないのも素敵でしょ？

よく見るとスカイツリー発見！

沿線はスカイツリーが見えるので皆さん開業を楽しみにしている。

大好きなフィルタ―ワークも

フィルターも使いこむと面白いですよ。

都内に唯一残るこの沿線は下町情緒あふれていてとても癒されます。
遠出出来なくて旅がしたい時に是非どうぞ～

saberとconocer

admin — Mon, 07 May 2012 09:35:32 +0000

今月もインド大使館でスワーミー・メーダサーナンダジの『ヴァガヴァッド・ギーター』の講義を受けることができました。

お花一杯の水盤がお出迎え

今回はアートマンについての深いお話。
ヨガでは魂と肉体は別物と考えています。でもそれを知らないから混同してしまっていることが多いのです。
しかも魂（アートマン）は二層に考えられていて、個人的なものと純粋なものとに分けています。
純粋なものは「意識」があるだけ。個人的なものには肉体への意識が含まれます。
でもそれは肉体というものが自分に付随しているということに気づいているという意味に過ぎません。

アートマンは死んだとしてもこの世がなくなったとしても存在し続ける普遍的なもの。
でも肉体は死んだらなくなってしまいます。
アートマンは普遍的だというのにどうして肉体がなくなることを恐るのでしょう。
そうヨガでなんども学びました。

実は先月のこと、左の胸が何か違和感がある。。。もしかして乳がん？！と思い悩みました。
病院へ行くべきか、あるがままを受け入れるべきか悩み、子どもや夫のこと、両親のこと、お教室のみなさんに伝えきっていないことが沢山ありすぎることを悔いました。
しばらく悩んだ末に、病院で検査を受け、幸いにも陰性だったのですが・・・
その時の深い悩みや悲しみはまさにアートマンと肉体を同一視したから起こったこと。

スペイン語では知るという言葉をsaberとconocerという二つの単語で表現します。
知識として知るsaberと、知識として知るのに加え経験して知っているconocer。肉体とアートマンは別物だということをconocerしていると思っていたのに、病気や死を前にしてまだまだsaberだったことを学びました。もちろん知識として知ることは大切です。

先人の智慧を知識として知って、経験とすり合わせることでやっと本当に知ることが訪れます。ゼロから発見するのではなく、先人の智慧を道しるべとしていけるのはとてもありがたい。私が単なる知識ではなく、真の意味で知るようになるにはまだまだ長い道のりが待っているようです。

自分自身の肉体とアートマンを識別できて過ごせただろうか。
今日会ったすべての人に普遍なるアートマンを感じることができただろうか。
多くの方がそうした意識で日々を過ごしていたらなんと平和な世界になるのだろうか・・・・

幸せになりたい。

admin — Mon, 23 Apr 2012 02:16:27 +0000

『チッタ（心素）の働きの止滅は、アビヤーサ（勤修）とヴァイラーギヤ（離欲）によって成し遂げられる。』
ヨーガスートラ第1章・第12節

『ヨーガスートラ』はヨガの教えを凝縮した古典です。
その中にはたびたびヴァイラーギヤ（離欲）を勧められます。
簡単に言ってしまえば欲一杯だと道を見失うとでも言いますでしょうか。
離欲出来ているかをしばしば瞑想します。
実は「生（生きること）」は「欲」そのものです。

では人はどうして生かされているのだろう。
同じくヨーガの古典『バガバッド・ギーター』では、私たちは肉体だけでは不安定な生き物であるため、内なる自己に安定しなさい（＝解脱）、内なる知性を安定させなさい（＝解脱）。そうしたら「幸せ」になるのだとあります。
「解脱」という言葉はとても難しく感じますが、つまりは自分に生まれる欲を自在に手放し（＝離欲）、日々を大切に過ごす（＝勤修）をすると「幸せ」になれるということを指しています。

人は「不幸」を求めて生きてはいない生き物です。「幸せ」を求めるために生かされているのです。
「幸せ」になる方法はもう分かっているなら、あとは実践あるのみ。

Kafu～では実践の方法を皆様に合わせた形でお伝えできたらと思っています。
一緒に取り組んでみましょう♪

気が付けば…

admin — Sat, 07 Apr 2012 14:08:21 +0000

ちょうど10年前の四月からフィットネス業界にデビューしました。
4月7日がデビューの日。ドキドキしながら人前にたった日。

思えば10年、あっという間。
嬉しいことも、悲しいことも、悔しいことも、嬉しいこともいっぱいあった。
そしてずいぶん紆余曲折ありながら必死で勉強を続けて気づけば今になった。
どの学びも無駄なことはなかった。それだけは確信もって言えること。
なによりもまだまだ知らないことが沢山あることだけはよくわかった（笑）

10年後にこうしてまたご報告できると嬉しいな。
まだまだ未熟ですが改めてよろしくお願いいたします。

アーユルヴェーダの学び

admin — Sat, 07 Apr 2012 01:38:16 +0000

ヨーガと兄弟関係にある学問といえばアーユルヴェーダです。
先日もそんな勉強会に参加してきました。
講師は日本アーユルヴェーダスクール校長　クリシュナ U.K.さんです。流暢な日本語で初門のものにも分かりやすく解説してくださいました。

アーユルヴェーダーの目的は　1）健康の維持・増進　2）病気の治療　
体質に併せたトリートメントや食事療法のことが取りあげられることが多いですがそれ以上に日々の生活を強調されていました。

日常生活で大切なのは3つ。
1）就寝と起床
　規則正しい終身と起床でありおおよそ7時間のまとまった睡眠をとっていることが大切。
2）排泄と排便
　一日に大2回　小6回を目安にトイレにいくこと。そしてそれを我慢しないこと。
3）運動
　一日45分は休みなく歩く。軽く汗をかく程度の運動でエネルギーを消費すること。何よりも楽しい気分で行うこと。

1）〜3）が出来た上でやっと食事に関する注意事項が効果的になります。

一番大切なのはお腹が空いたら食べる　こと。
心を込めて食べること。
土地に近いもの新鮮なものを食べること（日本人にはパンは合わない！）

もっとたくさんのお話が出ていたのですが、詳しくはKafu〜にいらしたときに聞いてくださいね。

ベビマ&キッズマ　撮影会

admin — Tue, 03 Apr 2012 04:53:25 +0000

前回の記事で申したとおり少しだけ撮影会の写真をご紹介。
子ども写真は本当に楽しくってついつい沢山撮ってしまいます。
それでセレクト〜現像にとっても悩んでしまいます（笑）

やっとまとまってきたのでちょっとだけお見せしちゃいます。

飲んでいたミルクが溢れてお腹にあるのを不思議そうに見ているのがめちゃくちゃ可愛い。

溢れちゃった・・・

赤ちゃんの可愛さをレンズで眺めていると、やっぱりとろーり甘い感じに撮りたくなってしまいます。

赤ちゃんってふわふわ柔らかい

撮影していた場所が公共施設の和室なのでどうしても雑然とした雰囲気に見えてしまうのをなんとかするのが腕の見せ所。
なるべくシンプルに見せたいものを切り取るのが写真のマジックとでも言いますでしょうか。

どちらにでも出張に参りますので、こんな感じの写真に撮られたい方、またこんな写真を撮りたい方ぜひどうぞ。

ママカフェ終了〜♪

admin — Wed, 21 Mar 2012 03:22:54 +0000

先のブログで3月19日のイベントのご案内をいたしましたが、無事に終了しました♪

今回は撮影もそうですがキッズ写真の講座があったので、新たの資料を作りました。
その中で使った写真をいくつかご紹介。

例えばやらせてくれる年齢のうちにこんな遊びもいい記念です。

たまにはこんなのもいいもんです。

これからの桜の季節には物思う男の子もめっちゃ可愛い。

桜は恋の季節

秋には秋のおたのしみもあります。

秋の楽しみ方

ママかパパがカメラにハマると家族写真がなくなっちゃうのでこんなのもよい記録になります。

影もいいもんです。

他にもたくさんの写真を用意して明日からすぐ使える内容にしました。
ちなみに講座のタイトルは『あなたにも簡単に撮れる　感動を呼ぶこども写真の秘密』
受講なさった方々は今頃感動しながら写真を撮りまくってくれているハズ・・・
自画自賛ですが、とっても使える講座に仕上がって大満足です（笑）

次回は、少しだけ撮影会の様子もお見せしようかな〜

3月19日ママ向けイベントに出ます！

admin — Wed, 14 Mar 2012 03:20:51 +0000

下記イベントにてカメラマン＆写真講座をやらせていただきます。

登場するのは
１０：３０～１１：３０　ベビーマッサージ＆写真撮影会
１３：３０～１４：３０　キッズフォト講座
１５：００～１６：００　キッズマッサージ＆写真撮影会

キッズフォト講座のレジュメはいい感じに仕上がりました。これからのイベントでの撮影のコツが満載！
これは是非是非おススメ。

ベビーマッサージやキッズマッサージはこんな感じに撮れます。
これまたいい記念になりますよ。

もちろん癒し系メニューも気持ち良いですよ～ママのご褒美にいかがでしょうか♪

『ままcaféタイム♪』
≪日時≫　３／１９（月）　１０：３０～１６：００
≪場所≫　常盤台地域センター
板橋区常盤台４丁目１４番１号（教育科学館ウラです）

【内容】

◎マッサージ＆写真撮影会◎
≪料金≫　各３，５００円
◆ベビーマッサージ＆写真撮影会
≪時間≫　①１０：３０～１１：３０　　②１３：３０～１４：３０
ママの手で赤ちゃんにマッサージしながら親子の絆を深めましょう。滅多に撮ることのできないマッサージ中の写真も撮影いたします！
≪対象≫　１ヶ月検診後～
≪料金≫　３，５００円

◆キッズマッサージ＆写真撮影会
≪時間≫　１５：００～１６：００
ベビー期を過ぎて動き回るようになっても、ママの手は大好き！一緒に動きながらコミュニケーションを楽しみましょう♪貴重な時間を写真に収めます。
≪対象≫　１歳～

◎写真講座◎
≪料金≫　各１，０００円
◆一眼レフ講座【はじめてのデジタル一眼レフ講座】
≪時間≫　①１０：３０～１１：３０
子供を撮影する時に背景がぼけていたらいいな、なんて思いませんか？それができるのがデジイチです。カメラの仕組みからデジイチの機能を、実際に体感しながら学べます。今からデジイチ生活を始めて、子供のステキな写真を残しましょう！
◆キッズフォト講座
≪時間≫　②１３：３０～１４：３０
卒園式や入園式、お花見とイベントが続くこれからの季節にキッズの今だからこそ撮れる写真のコツを伝授します。

◎癒しコーナー◎
◆ハンドトリートメント
１５分程度の肘下までのオイルトリートメントです。乾燥しているこの季節、手のケアをしながら日頃の疲れを癒してください。
≪料金≫　８００円

◆リフレクソロジー
足裏に丁寧なトリートメントを施し、全身の血流やリンパの流れを改善します。痛みがないので深いリラックスをもたらします。

◆ヘッドスパ
頭皮、首、肩、鎖骨のスペシャルマッサージで身体も心もリラックス！

◆フェイシャル
スチームをあてながら古い角質や毛穴の汚れを優しく取り除き、新しい肌細胞にたっぷり水分を与えます☆透明感UPし、モチモチのお肌に。筋肉をとらえながらのマッサージなので小顔にも♪

◆ロミロミ・マナカード
ロミロミはハワイ伝統のヒーリング。心と体を癒します。ロミはハワイ語で「揉む」という意味。
肩コリや腰痛など辛いお身体に。マナカードでスピリチュアル体験も♪

≪時間≫　※ﾊﾝﾄﾞﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ、ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ、ﾍｯﾄﾞｽﾊﾟ、ﾌｪｲｼｬﾙ、ﾛﾐﾛﾐ･ﾏﾅｶｰﾄﾞ共通
①　１０：３０～１１：００ ②　１１：１０～１１：４０
③　１３：３０～１４：００ ④　１４：１０～１４：４０
⑤　１４：５０～１５：２０ ⑥　１５：３０～１６：００
≪料金≫　ハンドトリートメント以外　各１，０００円

※写真講座・フェイシャル・ロミロミ・マナカードはＲＴＡ認定の資格ではありません。

【主催】
ロイヤルセラピスト協会指定スクール『ちひろの部屋』
ＲＴＡ認定講師・セラピスト　村山ちひろ

ベビーマッサージ教室『まぁりふーね』
ＲＴＡ認定ベビーマッサージセラピスト　石橋果奈

【お問い合わせ・お申し込み】
石橋果奈
Mail：marihone@cocoa.plala.or.jp
Tel：０３－６９０９－４５１０

大雪の日の記憶＜内観＞

admin — Mon, 05 Mar 2012 09:27:38 +0000

雪が降ったかと思うと次は晴れ、今日は雨ところころと天気を変えながら春が近づいている気がしますね。

ヨーガの瞑想では「内観」を用いることがあります。
自分の過去を丁寧に振り返り、幼かったり間違っていた認知があったらそれを修正するという方法です。
お教室ではなかなか瞑想のお話までできなかったりするので、私の先日の大雪の日の瞑想での認知の変容をご紹介させてくださいね。

私の母は私が生まれるまで、希望していた仕事に付き生き生きと仕事をしていました。
保育園などない辺鄙な田舎ですし、あったとしてもそれは母子家庭などの諸事情あって働かないと生きていけないお母さんのための場所でした。
そのため私の兄は父方の祖母が育ててくれて（内孫二人＋兄の面倒を見てくれていた）、母は働きに出ていたのでした。
それが、私の出産を機に祖母に
「もうこれ以上孫の面倒は見られない。体力が付いていかない」
と言われ、母は泣く泣く仕事を止めることになってしまったと聞いていました。
そしてそのことを母が言うたびに申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
「私が生まれなければ母は好きなことを続けられたのに・・・」

そんな母が私が3歳、兄6歳の冬に初めて入院しました。
二週間くらいも入院したでしょうか。
その間祖母は家に泊まり込んで、孫二人の世話と父の身の回りのことを手伝ってくれました。
そのとき、風邪を引いて咳が止まらなく喉が痛くなった私のために「大根あめ」を作ってくれました。
大雪の日、初めて食べた大根あめは砂糖がけの大根おろし・・・
こどもは素直。。「変な味〜」と手を付けず、祖母は少し寂しそうな顔をしていました。

息子から頂いたインフルエンザで苦しんだ末、喉が痛くなり思い出したように先日つくりました（笑）
舌の記憶は強いですね。
ふと忘れいていた祖母の大根あめをもって寂しそうな顔が浮かびました。
そしてその頃の母と祖母とのたわいもない会話などを様々と蘇るのです。
（ちなみに大根あめ自体はとてもよく効きます。あの時言うこと聞いて舐めなかったことを今更ながら後悔・・・）

子供の頃の認知では、祖母の気まぐれにより泣く泣く仕事を辞めたと思い込んでいたのです。
今こうして大人になり母になり改めて見直してみると、その認知が物事を一面から捉えていない幼稚な物事の捉え方であることに気づくのです。

祖母は「一人くらい子どもの世話ちゃんとしてご覧よ。仕事なんかよりとっても楽しいよ」って伝えたかったのではないか？
母も、その思いを受け入れたのではないか？そして私との日々を楽しんで過ごしていたのではないだろうか。

母は実の母を幼いうちになくしていたので、祖母を母のように頼っていたのだろう。
そして、照れ隠しのように「年だから孫の世話はしんどい」という一言の裏側まで読み取り受け入れたのではないだろうか？
とはいえ、なれない子育てに悩まぬように、育児の手伝いをしに足しげく家に来てくれていたのではないか。

そんな風に祖母や母に存分に愛に囲まれて育ったのだと今になり気づくのです。
改めて感謝の思いでいっぱいになります。

内観を丁寧に行うと、ずっと母の人生のお荷物だと思っていた自分の誕生に対する認知がこのようにガラリと変化していくのです。
真実は一面的ではなく多角的な大人の認知に変容させると様々な人間関係が楽になっていくのです。

いつか皆さんと認知の変容という素晴らしい体験を共有する時間が取れたらと考えています。
まだまだいつか・・・ですが（笑）

野菜のチカラ

admin — Fri, 24 Feb 2012 04:02:58 +0000

ただいま息子君、インフルエンザに掛かってしまい今週お会いする約束だったみなさんにご迷惑おかけしております。
今日は家庭で使える自然医学をご紹介。

野菜が身体に良いものという認識は皆さんお持ちかと思います。
身体を温めるために生姜をとったりということもよくなさっていると伺います。
野菜を選ぶときには新鮮なものを選ぶことはもちろんですが、身体に効かせるためには旬のものをチョイス。

農法もいろいろありますが、出来れば無農薬を選択したいところ。
出来ないなら皮のすぐ下のクチクラ層に農薬が溜まるので皮をむきましょう。
キャベツや白菜などは外側を２～３枚剥きます。
ホウレンソウなどは根元を切ってからゆでることで農薬の除去に繋がります。

症状別おススメ野菜
　アスパラガス　膀胱炎や解毒に
　にんにく　風邪の引き始め、強壮、コレステロールと血圧のコントロールに
　セロリ　茎はデトックス　葉はむくみに
　生姜　乗り物酔いや悪阻に
　玉ねぎ　花粉症や風邪に　免疫力あげます
　キャベツ　アルコールのデトックスに。乳腺炎予防にはシップとして
　人参　水煮にすると下痢に。生の身はデトックスに
　ゴーヤ　血糖値下げるために
　レモン　肝臓・脾臓の強壮薬　風邪にも
　アボカド 鮫肌や記憶力の低下に
　パイナップル　消化促進　消化不良　便秘に
　スイカ　むくみ
　イチジク　乾燥したものは便秘と即時のエネルギーチャージに

ストレスからくる過剰なカロリー摂取、大量生産の必須の農薬、必要以上に飲んでしまったお薬、避けようのない放射性物質などなど身体に不必要なものは今の世の中にはたくさんあります。
それでもほんの少し食に気を配り、ストレスなく生きることが出来るなら病気のほうが逃げていくのです。
上手にデトックスして現代社会を生き抜きましょう♪